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培养习惯最好用的方法——2018年/第2本书:《微

2019-10-07 14:51

阿杰说

培养微习惯,从写一个字开始

《微习惯》电纸书

阅读和写书评时间:第一周,2018.1.8——1.9两 天 ,阅读6小时 。写书评3小时。

书名:《微习惯》(副标题:《简单到不可能失败的自我管理法则》) Kindle电纸书。第二遍读完。

作者:【美】斯蒂芬·盖斯

图书类别:习惯养成。

阅读目标:精读。利用微习惯的原理,培养自己的好习惯。

主要内容:全书共分七章:

第一章、微习惯是什么

第二章、大脑的工作原理

第三章、动力VS意志力

第四章、微习惯策略

第五章、微习惯的独特之处

第六章、彻底改变只需要八步

第七章、微习惯策略的八大规则

《微习惯》 是我看过习惯养成类书籍中,最简单且最有效的一本书。另外一本是《世界上最伟大的推销员》,在某种意义上,那本书确实改变了我的人生。

《改变习惯的书,它是我看过的最简单、最有效的一本》

《微习惯》这本书我最早是在听书网上听的,听完后发现很有道理,就在Kindle上找到电纸书一口气读完了。这是我第二遍读完此书。

微习惯灵感的源头,来自于2012年12月28日那一天。新年将至,跟所有人一样,作者回顾了2012年,对自己很不满意,所以希望在2013年能够活得更精彩一点。一个最强烈的想法就是健身。

10年前,他就一直想把健身培养成习惯,但 10 年里一直没有坚持下来,即使偶尔斗志大爆发,也只能坚持两周,最终因为各种原因放弃,有时连原因都没有就直接放弃了。

他决定用健身30 分钟的方式开个好头。可他站在那里,无精打采,那一刻, 30 分钟的锻炼对他来说就像攀登珠穆朗玛峰一样难:30 分钟健身要花的时间和精力吓到他了,他完全不想锻炼,感觉自己特别失败。

他不知所措,心灰意冷。

后来他换了个思路,从锻炼强度入手。如果不是 30 分钟的挥汗如雨、浑身酸痛,而只是做 1 个俯卧撑会怎样?不必多做, 1 个就够了。

他苦笑着打消了这个想法:1 个俯卧撑有什么用?得多锻炼才行!但最后不甘心的他想:管他呢,就做 1 个俯卧撑得了,总比什么都不干强吧?

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